Comment se débarrasser de grosses jambes
Ne vous souhaitent secrètement à vous débarrasser de vos jambes grasses? Pour d'autres, vos jambes peuvent fière allure, mais beaucoup de femmes pensent secrètement de leurs jambes épaisses, grassouillet, et oui, la graisse. Plump chevilles et les jambes peuvent faire jambes d'une dame look plus trapu et les rendrait donc rester loin de porter des jeans skinny, shorts et jupes. Depuis notre image de soi est ce qui importe le plus et afin que vous puissiez revenir dans cette jupe grande que vous l'habitude de porter vous devez savoir que vous pouvez avoir les jambes maigres assez rapidement si vous vous concentrez sur quelques étapes simples.
Ne laissons pas les hommes des avantages de la procédure suivante. N'importe qui peut utiliser ces techniques simples pour se débarrasser de leurs grosses jambes pour toujours ou pour simplement maintenir les jambes bien tonique. Bien que les femmes sont ceux qui souffrent généralement de ce fait injuste de la vie, à cause de leur tendance à stocker davantage de graisse sur les jambes, pour ne pas mentionner la rétention d'eau redoutable! Il est vrai aussi que les hommes ne sont pas vraiment les chevilles grasses, sauf s'ils sont en surpoids (je sais, c'est tellement injuste), mais il ya beaucoup d'hommes et femmes qui peuvent utiliser ces lignes directrices ont une grande jambes à la recherche.
Jetez un oeil à ces bons conseils pour se débarrasser de grosses jambes à jamais:
Exercices Pour Slim Your Legs
Les deux étapes clés pour se débarrasser des graisses indésirables sur vos jambes et vos chevilles impliquent perdre l'excès de graisse qui les rembourrages et alors vous avez besoin pour construire la masse musculaire en forme les muscles des jambes.
La formule simple, éprouvée pour mincir jambes grasses est exactement cela: brûler plus de calories que vous consommez, et la force d'exercices pour obtenir les muscles des jambes maigres. Maintenant, vous devez comprendre ce soin, vous n'avez pas besoin de faire une grande quantité d'exercices si vous suivez la règle numéro un bien. D'autre part, si vous ne respectez pas la première règle bien, alors cela signifie que vous devrez faire des exercices plus pour compenser. Simple non? Alors gardez-il équilibré et rien ne devra être un changement radical de votre routine.
Une pratique éprouvée minceur est un mélange de force et de formation des exercices cardio-vasculaires. Il existe une grande variété de routines cardio disponibles tels que le vélo, le jogging dans l'eau le long d'une plage, ou en foulant eau dans une piscine. Essayez toute forme de cardio, tant que vous chercher quelque chose que vous aimez faire et toujours garder à elle, parce que plus vous apprécierez l'activité, puis plus vous êtes susceptible de continuer à le faire. Même s'il ne s'agit que d'une promenade. Essayez la marche en montée parfois. Si vous avez accès à une salle de gym, puis bien sûr, vous pouvez essayer la machine elliptique, stepper ou tapis roulant.
Il n'a même pas d'être long et fastidieux exercices que vous faites. Tentative d'au moins 20 à 30 minutes de l'exercice que vous appréciez chaque jour, mais assurez-vous de mettre dans un couple des jours de repos entre les deux afin que vos muscles peuvent guérir et de renforcer.
Pour se débarrasser de ces grosses jambes au gymnase en utilisant l'entraînement en force alors à utiliser des machines qui forment les mollets, les fléchisseurs de la hanche et des cuisses interne et externe. Si vous n'avez pas accès à une salle de gym puis essayez ces exercices pour les jambes standard:
. Leg ascenseurs. Commencez par essayer 3 séries de 25 remontées mécaniques avec chaque jambe. Différents types de levées de jambe travaillera différentes parties de vos jambes et de l'estomac, mais l'un ne vous sera tout aussi bénéfique.
. Wall siège. Commencez par mettre votre dos directement contre un mur, et rester dans une position assise pendant environ 15 secondes à chaque intervalle et augmenter lentement le temps que vous vous sentez confortable. Arrêtez-vous lorsque vous commencez à sentir vos cuisses secouer et si vous ne pouvez plus subvenir à vos besoins.
. Fentes. Même que l'levées de jambe. La clé ici et avec des ascenseurs jambe est d'augmenter graduellement le poids semaine après semaine (utilisation de petits poids)
Aliments pour Skinny Legs
Pour perdre du poids, la nutrition est tout aussi important que l'exercice. Certains aliments, comme ceux contenant du sucre et de sirop de maïs, peut rendre votre corps à produire trop d'insuline. L'insuline donne faim, si vous mangez plus. C'est un cycle désastreux d'être en
Bien sûr, lorsque vous essayez de perdre du poids, faire de la bonne nutrition est essentielle pour vous aider à réussir l'amincissement grosses jambes ou toute autre zone de votre corps. Il existe des aliments qui contiennent trop de sucre ou de sirop de maïs, ce qui peut rendre votre corps d'augmenter sa production d'insuline. Ce tour vous fera manger plus et donc si le cycle se répète. La règle ici ultime est de limiter la quantité d'aliments sucrés que vous mangez.
Changer votre alimentation de sorte que vous vous débarrassez de ces aliments contenant des gras saturés et chercher de la nourriture avec les graisses insaturées qui aidera votre coeur. La tendance est aujourd'hui à réduire votre consommation de glucides tout à fait, mais ce n'est pas nécessaire si vous avez choisi la nourriture avec des glucides complexes au lieu. Cela peut provenir de légumes vert foncé, les grains entiers, fruits entiers et qui contient aussi des fibres.
Les œufs contiennent aussi une mauvaise réputation, parfois, mais la recherche a constaté que les œufs entiers ne sont pas mauvais pour le cholestérol, que l'on pensait, et ils peuvent aider à vous perdre du poids. La protéine dans les œufs sont grands de l'entraînement musculaire. Comme alternative il ya de nombreuses marques de produits du blanc d'oeuf qui le rendent très pratique pour vous tenir prêt quand vous en avez besoin. Obtenez votre laitiers dans votre régime ainsi. Visez au moins 3 portions par jour surtout quand vous êtes de formation et de passer au lait faible en gras. produits de thé vert et de calcium ont également été révélée bénéfique pour la perte de poids.
Motivez-vous et restez dédié. Quelques changements simples à votre mode de vie peuvent vous aider à atteindre une perte de poids sans danger et vous finirez par ne plus regarder dans le miroir et voir les jambes de matières grasses; vous allez plutôt voir les jambes qui sont fabuleusement tonique et vous l'image de soi vont monter en flèche!
