Fatigué d'être en surpoids? Fatigué de tous ces régimes de perte de poids qui promettent des résultats mais jamais livrer? Il est temps de revenir à l'essentiel - les bonnes nouvelles sont que la recette de la perte de poids n'a pas changé et ne sera jamais - régime alimentaire et l'exercice. Regardons quelques conseils et astuces pour vous aider à démarrer.
1) Réduisez vos desserts. Desserts tendance à être doux, c'est seulement dans leur nature. Il est rare que vous vous asseyez à la table et profiter d'une salade de fruits mélangés pour vos afters alors commencer à éliminer la sortie. Pourriez-vous les enregistrer pour une occasion spéciale ou tout simplement les manger le week-end.
2) Le contrôle des portions. Si nous pouvions limiter la quantité de nourriture qui était servie dans tous les foyers dans le pays à la taille de la portion correcte, je suis sûr obésité ne serait pas aussi mauvaise qu'on le dit. Si vous éprouvez des difficultés au service des bonnes portions, utiliser des assiettes plus petites. La plupart des gens ont suffisamment de nourriture dans leur assiette à l'heure du dîner pour manger deux personnes, pas un seul.
3) Commencer à faire plus d'exercice. Marche pour les magasins, aller au travail, Pilates yoga, la natation de squash sont quelques-unes des choses que vous pourriez faire et ils pourraient devenir une grande nouvelle (santé) passe-temps.
4) Coupez les boissons gazeuses. Les boissons gazeuses sont beaucoup de vice peuples. Ils ne contiennent que des mauvaises nouvelles de sorte que la meilleure chose à faire est de les éliminer complètement de votre alimentation. Comme ils sont souvent utilisés comme mélanges pour les boissons alcoolisées, vous voudrez peut-être repenser vos habitudes de consommation quand tu sors aussi.
5) l'alcool. Alors que nous sommes sur elle, de gérer votre consommation d'alcool de près que de la bière et le vin ont beaucoup de calories qui ne demandent qu'à vous faire grossir. Si vous n'avez pas besoin de boire, essayez une vodka tonic ou un gin tonic, ils contiennent beaucoup moins et sont très beaux!
6) Surveillez votre consommation de gras saturés. Les graisses saturées sont massives pas lorsque vous essayez de perdre du poids, ils sont un obstacle massif et devrait être évitée autant que possible. Cela signifie un droit de coupe de retour sur le beurre, la margarine, de la restauration rapide. Au lieu de cela, vous devriez utiliser l'huile d'olive, Nice coupes maigres de lait écrémé et de viande à faible matières grasses à tartiner.
Obtenez votre alimentation triés et faire de l'exercice, le meilleur moyen, et seulement pour vous mettre en forme pour l'été, de façon saine.
