Êtes-vous prêt à bannir les fringales que vous puissiez enfin perdre du poids et le maintenir? Êtes-vous nourrir avec de monter et descendre sur l'échelle en raison de votre out-of-fringales de contrôle? Voici quelques bonnes façons vous pouvez aller au-delà vos envies et de contrôler votre alimentation de sorte que le poids se détache. Si vous pouvez épargner à quelques minutes maintenant pour lire cet article, vous découvrirez unique et facile de mettre en œuvre des moyens de revenir dans le siège du conducteur.
Fringales Bannissez
1. Evitez de trop faim. Un moyen sûr pour déclencher vos envies est de vous permettre d'obtenir trop faim. Si vous suivez un régime, vous pouvez regarder sauter un repas ou d'aller de longues périodes sans manger comme une «stratégie de perte de poids" Toutefois, cette backfires habituellement et vous trouver de la nourriture envie de vous-même. Au lieu de cela manger des petits repas tout au long de la journée et emballez toujours une petite collation saine comme un sac de noix ou d'un bâtonnet de fromage à faible teneur énergétique.
2. Appliquer la règle des 15 minutes. 15 minutes est le temps qu'il tend à prendre pour une envie de passer, mais vous n'avez pas à rester là et «que ça passe», il suffit de coller un morceau de gomme dans la bouche, en sirotant une tasse de thé chaud ou café jusqu'à ce que tout cela est disparu ou va sur une courte promenade vous donner assez d'une séparation d'avec l'envie de lui permettre de facilement dériver.
3. Mangez des protéines à chaque repas. Protein a beaucoup d'avantages à une alimentation saine et il peut également vous aider à contrôler les envies car elle empêche fluctuations erratiques des taux de sucre dans le sang. Lorsque vos pics de glycémie due à l'ingestion de glucides raffinés par exemple, il est suivi par un net recul qui met votre faim sur un tour de montagnes russes et crée des rages.
4. Pourquoi ne pas essayer de menthe poivrée. Une étude récente a montré que ce parfum puissant aide à chasser les envies. Pourquoi ne pas faire un essai, les participants à l'étude trouvé si utile qu'ils étaient capables de manger 2800 calories de moins durant la semaine.
Vous pouvez bannir les fringales et perdre du poids en utilisant ces bons conseils.
