Manger pour la perte de poids signifie que vous devez faire quelques petites choses:
1. manger les bons aliments de soutien
2. manger la bonne quantité
3. manger 4 à 6 fois par jour
Si vous mangez les bons types d'aliments dans les bonnes quantités et de travailler sur une base régulière, votre corps sera en permanence à brûler les graisses.
Pourquoi manger 4 à 6 Times A Day
La première règle à manger pour perdre du poids est d'avoir quatre à six repas par jour ou une tous les trois à quatre heures.
Quand j'étais une formation personnelle, le plus gros problème pour la plupart de mes anciens clients, c'est qu'ils ne mangent pas assez souvent.
Tout comme la plupart des gens, beaucoup de mon anciens clients mangé deux ou trois reprises par jour.
Restos petits repas toutes les quelques heures est l'un des meilleurs moyens d'accélérer votre métabolisme. Faites-le tous les jours et vous pouvez garder votre métabolisme tourne à plein régime.
Quelle est la meilleure - quatre, cinq ou six repas par jour?
Certains experts affirment que quatre repas, d'autres disent cinq ans, certains disent que six.
Voici la façon dont je le vois ...
Mangez cinq à six fois par jour si vous avez un métabolisme lent, asseyez-vous beaucoup au travail, et vous êtes prêt à prendre le temps pour préparer des repas et de collations santé.
Si vous avez un métabolisme très lent et vous vous asseyez à la majorité de la journée, il est important pour vous de manger toutes les quelques heures de sorte que vous pouvez forcer votre métabolisme de travailler à grande vitesse toute la journée.
Vous pouvez obtenir des résultats de manger moins de six repas, mais vous ne perdrez pas de poids aussi rapide.
Mangez des repas équilibrés
Chaque repas ou une collation que vous mangez doit contenir ...
* Protéines maigres,
* Ensemble de féculents céréales,
* Un hydrate de carbone fibreux (végétale, avec au moins 3 à 4 repas),
* Un verre d'eau (8-10 oz minimum).
Chacune de ces éléments a un rôle de vous aider à perdre du poids et rester en santé.
Quelle est la taille du repas droit?
Il ya deux façons vous pouvez aller sur le choix de la taille des portions.
Vous pouvez regarder vos portions ou vous pouvez compter vos calories.
Si vous voulez une perte rapide de poids, vous devez compter vos calories. Un peu plus tard je vais vous montrer comment déterminer le nombre de calories que vous devriez manger.
Prenons un oeil à la partie et de la méthode de comptage des calories. Je vais vous donner l'information. Vous choisissez votre préférence.
La méthode Portion
C'est très simple.
Mangez une source de protéines maigres mesure à peu près la taille de la paume de votre main à chaque repas.
Mangez une portion de glucides égale à la taille d'un poing fermé.
Mangez une portion de légumes égale ou supérieure à votre portion de glucides. Ajouter les légumes au moins 3 à 4 de vos repas.
Voilà !
Ce n'est pas une science exacte, mais il ne fonctionne que si vous écoutez votre corps.
Si vous vous sentez en peluche après avoir mangé, cela signifie que votre plaque était trop grand.
Si vous avez encore faim, vous ne mangez pas assez ou que vous avez mangé des calories vides (tels que les glucides transformés).
Vous devez prêter attention à vos résultats pour savoir si vous mangez de la bonne quantité d'aliments.
Si vous vous en tenez à un exercice de routine solide et ne pas perdre moins une couple de livres une semaine ou perdre pouces, il peut y avoir un problème avec vos habitudes alimentaires.
Vous ne mangez les bonnes choses. Vous mangez peut-être trop.
Aussi, ne pas manger assez de calories peut causer votre métabolisme à ralentir et à tenir à la graisse, de sorte que peut être un problème.
Lisez la suite pour apprendre à compter les calories pour perdre du poids.
