Il ya tellement de nombreuses demandes de plans d'entraînement sans perdre de la graisse que je n'ai qu'à aider ici. Ces plans d'entraînement laissera vous demandez pourquoi vous êtes si froide, puis vous vous rendez compte que vous avez pas de graisse à gauche de sorte que vous devez mettre des vêtements supplémentaires.
Je vais inclure une séance de gym avec des poids et l'autre sans poids de donner quelque chose pour tout le monde me souviens, vous ne pouvez pas mettre sur un muscle ou perdre de la graisse, sauf si votre alimentation est conforme à vos projets (voir en bas pour plus d'infos).
Free plan graisses entraînement perte de 1 (séance d'entraînement de levage de poids):
Dead ascenseurs: 3 x 10
Nettoyez et appuyez sur: 4 x 12
Squats: 5 x 8
Mollets: 4 x 30
croque Retroussant: 3 x 20
appuyez sur banc incliné: 4 x 8
Free plan graisse brûlante séance d'entraînement 2 (entraînement de poids corporel):
Burpees: 20
Wall assis: 1 minute
1 minute: Plank
Pantins: 100
resserrement de vélos: 50
Prisonnier squats: 50
Fentes: 30
Répétez cela 3 fois ou plus d'entraînement pour les meilleurs résultats, devrait prendre une demie heure si vous res d'une minute à la fin de chacun des circuits.
Ces séances d'entraînement débutera votre corps en mode lburning matières grasses, mais vous devez comprendre l'importance de la nutrition dans votre quête d'un corps maigre. Nous sommes ce que nous mangeons, et il n'a pas d'importance combien de cardio que vous faites, vous pouvez toujours être hors de forme, si vous ne mangez pas droit: il suffit de regarder quelques-unes des personnes qui sont dans le sport, la course, la salle de gym, etc mais qui ont encore un ventre.
