Y at-il un moyen naturel de perdre du poids et perdre du poids? La réponse est un retentissant «Oui!" La méthode est appelée à manger moins et faire plus d'exercice. Le taux d'obésité est en plein essor à travers le monde. Et avec elle s'accompagne d'une augmentation des maladies telles que diabète de type II, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques. Les tentatives de perte de poids peut être frustrant, ce n'est pas facile de perdre du poids et maintenir le poids.
Des centaines de programmes de contrôle du poids et de produits de prétendre avoir la solution au problème de poids. Aucun plan ou la pilule peut être efficace sans des changements dans le régime alimentaire et l'exercice, mais certains programmes et de produits peuvent aider les gens à perdre du poids sans risque et naturellement sans médicaments ni chirurgie. méthodes naturelles sont:
Comportementale de gestion - gestion implique la pratique de nouveaux comportements que le contrôle de poids de soutien. comportements souhaités sont:
o Prendre des repas nutritifs et équilibrés sur une base régulière, y compris le petit déjeuner, peu après le lever du matin;
o Intégrer l'activité physique dans la routine quotidienne, et
Planification des activités agréables o en plus des responsabilités professionnelles et familiales.
L'hypnose - hypnose à long terme avec un hypnotiseur qualifiés semble contribuer à la perte de poids modérée si elle fait partie d'un programme de gestion du comportement. L'hypnose fonctionne en modifiant la pensée de sorte que la personne fait de meilleurs choix alimentaires. Les affirmations selon lesquelles une séance d'hypnose peut entraîner la perte de poids sans aucun effort de la part de l'individu n'ont pas de fondement dans la réalité.
Herbes - L'efficacité des herbes pour la perte de poids est l'objet de recherches et de débats. Il ne fait aucun doute, cependant, que certaines plantes médicinales vanté pour la perte de poids sont dangereux: l'éphédra peut endommager le cœur et les laxatifs à base de plantes peut entraîner de graves problèmes intestinaux. Cayenne, le thé vert, algues, et le ginseng peut aider à contrôler le poids, mais jusqu'à présent, la recherche n'est pas concluante.
Suppléments - Les fibres solubles ajoute du volume, ce qui rend une sensation de satiété sans calories. Un fournisseur de soins de santé devrait être consulté avant la prise de suppléments de fibres, car ils peuvent provoquer des troubles digestifs, surtout si elles sont prises sans beaucoup d'eau. Pommes, farine d'avoine, les haricots et les pois sont des sources naturelles de fibres solubles.
Yoga - le yoga est excellent pour la santé, mais peut-elle aider à contrôler son poids? Cela dépend. formes vigoureuses de yoga, comme Ashtanga, Bikram, et le power yoga, pratiqué 90 minutes trois fois par semaine semblent augmenter le métabolisme assez pour jeter un peu de poids.
La médecine ayurvédique - Cette forme traditionnelle de la médecine indienne traite l'obésité par l'exercice, effort mental et physique, le sommeil et réduit. La posologie comprend également utiliser le poids de réduction des herbes et d'éviter les aliments riches en hydrates de carbone et les huiles.
Perdre du poids et maintenir un poids santé demande un effort. C'est une compétence de vie qui doit être appris et pratiqué. Les méthodes naturelles peuvent être des composantes importantes d'un programme de perte de poids associée à des changements alimentation et l'exercice et mode de vie.
