Si vous voulez perdre 10 kilos en 2 semaines à un mois, j'ai quelques conseils Je crois que vous devriez suivre. Bien que rien ne peut garantir que vous allez perdre un certain nombre de livres dans une période de temps, perte de poids dépend de nombreux facteurs, suivant ces conseils vous aideront à perdre du poids rapidement. Je suis sûr de lui.
Donc, lire, profiter, et prendre des mesures pour une nouvelle et plus maigres.
Conseil 1.
Faire un plan d'entraînement pour le mois à venir. Le plan devrait inclure les dates et heures approximatives de la journée où vous pourrez aller à la gym et d'entraînement. En planifiant à l'avance vous solidifier votre engagement dans ce processus de perte de poids et d'augmenter vos chances de succès. Vous aurez besoin de faire 3 séances d'entraînement complète chaque semaine à tout le moins si prendre le temps pour cela.
Conseil 2.
Assurez-vous de votre famille à bord avec le processus. Si vous voulez perdre 10 kilos en 2 semaines ou plus, vous aurez besoin pour garantir un environnement familial favorable, avec un minimum de la tentation et le bon type de coopération de vos proches.
Conseil 2.
Ne sautez pas le petit déjeuner et assurez-vous d'inclure une source de protéines maigres. Manger des protéines le matin vous aide à rester sensation de satiété et augmente votre métabolisme. Il définit le bon type de sonnerie pour toute la journée.
Conseil 2.
Faites une séance d'entraînement 10 minutes chaque matin avant le petit déjeuner. Il peut s'agir d'un entraînement cardio maison tels que la corde à sauter ou une courte session d'exercices de force. Cela nous amène votre corps dans un mode de combustion des graisses et vous aide à perdre du poids plus rapidement.
Conseil 2.
Pour perdre 10 livres dans un mois ou plus, vous devrez faire beaucoup de cardio-training. Je fonctionne comme moi, mais si vous n'êtes pas suffisamment en forme pour le moment ou vous avez mauvaise genoux, puis à pied chaque jour est également une option efficace. Assurez-vous de faire un entraînement dur à chaque fois pour rendre compte.
Conseil 2.
Si vous allez avoir un quelconque espoir de perdre du poids, vous devez vous assurer que votre alimentation est parfait. Réduire de sodium et de sucre raffiné et de céréales, mangez beaucoup de fruits et légumes, faire disparaître des calories vides comme l'alcool, barres de friandises, et les céréales sucrées, et augmenter votre consommation de protéines maigres et des glucides complexes.
Conseil 2.
Vous devez vous efforcer de devenir plus actif que possible. Plus vous êtes actif, plus de calories que vous brûlerez, et plus vite vous perdre 10 livres. Même les petites choses comme faire des étirements chaque heure, jouer avec vos enfants, ou prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur peut faire une grande différence.
