Lorsque les gens commencent à perdre du poids, ils sont très optimistes et motivés, mais comme le temps passe et les résultats attendus ne viennent pas, alors il devient plus difficile de continuer. Tout le monde sait qu'il est plus difficile pour les femmes à perdre du poids et certaines d'entre elles a à voir avec les hormones, mais ce n'est pas la principale raison les femmes sont en difficulté. Je vais vous dire ce que c'est.
Comment les femmes peuvent perdre plus de poids
Eh bien, en fait l'objectif devrait être de perdre de la graisse, pas de poids. Comme le poids comprend également le poids de l'eau et la masse musculaire maigre. Ce que nous voulons garder. Soyons plus précis, que nous soyons tous sur la même page. Mais de toute façon l'une des principales raisons pour lesquelles les hommes perdent plus facilement la graisse que les femmes, c'est parce que les femmes sont généralement plus légers et plus petits que les hommes. C'est une grande différence.
Même si vous êtes dans le "poids idéal" plage, alors vous peut-être encore un peu de graisse corporelle en excès, qui ne va pas loin. Très souvent les femmes faire du cardio presque chaque jour et regarder ce qu'ils mangent et le poids pourrait même descendre, mais le regard dans le miroir ne change. La raison en est que de la masse musculaire. Le plus de muscle vous avez le plus de calories votre corps brûle.
Par exemple un homme maigre moyenne pesant 200 livres, a un niveau calorique quotidien d'entretien d'environ 3300 calories. Si cette personne veut faire vraiment maigre et de perdre plus de graisse, puis il a besoin pour réduire son apport calorique quotidien d'environ 20% à 2640 calories. Fondamentalement, il n'a pas à mourir de faim lui-même à devenir vraiment maigre.
Mais une femme petite, qui a encore un surplus de graisse, pèse 125 livres, alors son niveau de l'entretien quotidien en calories serait d'environ 2000 calories. Si elle veut perdre de la graisse, puis elle a besoin de réduire ce niveau de 20% à 1600 calories. Il prend plus de temps pour les femmes à perdre de la graisse, puis il le fait pour les hommes. Les gars n'ont tout simplement plus de muscle, qui brûle des calories.
Un moyen efficace d'augmenter votre taux de perte de graisse, est de commencer la formation de poids. La plupart des femmes seulement se concentrer sur les maladies cardio, qui est une grosse erreur, la formation de poids est tout aussi important voire plus important. Principalement parce que la formation de poids contribue à construire et à entretenir des brûlures muscle et le muscle calories. Et aussi de soulever des poids augmente votre taux métabolique beaucoup plus que ne cardio. Donc, commencer à lever de poids, faire du cardio, suivi de vos calories, manger sainement et à vous faire des progrès. Il peut vous prendre plus de temps, mais vous le ferez.
