Démarrage d'un régime est un peu facile, mais s'y tenir est la partie difficile. En règle générale trouver un régime qui vous convient et votre style de vie. La psychologie joue un rôle majeur dans un régime alimentaire plan alors suivez nos conseils top dix et vous êtes sûr de réussir.
Régime amaigrissant Astuce 1. Pourquoi voulez-vous à la diète?
Identifier les raisons qui vous poussent à l'alimentation. Nous avons chacun nos raisons pour les régimes qui sont souvent aussi individuels que nous sommes. Utilisation de l'indice d'écrire une raison pour suivre un régime sur chaque carte chaque fois que vous sentez que vous voulez briser votre alimentation en prenant un coup d'œil à ces cartes va sûrement vous aider à rester sur la bonne voie.
Régime amaigrissant Astuce 2. contrôle de la
Identifier les pensées qui vous donne la permission de manger et de préparer les réponses. Ces pensées négatives qui sabotent votre régime toujours précéder l'alimentation spontanée. En apprenant à les contrer et de reconnaître ce qui déclenche ces pensées vous aideront à vous en tenir à votre régime alimentaire.
Régime amaigrissant Astuce n ° 3. Identifiez-faim
la faim Real est généralement ressentie dans l'estomac. Il est facile de la faim erreur pour la soif. En règle générale, si vos lèvres sont sèches, il sera de ces derniers afin d'identifier correctement si oui ou non vous avez faim, vous devez avoir faim réelle. Il suffit de sauter un repas ou aller plusieurs heures sans nourriture et vous serez en mesure de reconnaître la différence.
Régime amaigrissant Conseil 4. Manger ses émotions
Rupture du lien entre les émotions et manger Manger est un besoin physiologique; émotions sont liés à la psychologie .. Toute émotion, en particulier les émotions défavorables sera toujours là lorsque vous avez terminé votre frénésie alimentaire. L'élaboration d'une stratégie d'adaptation et d'accepter que l'émotion que vous ressentez n'est pas la faim est un mécanisme efficace pour détruire ce lien négatif.
Régime amaigrissant Conseil 5. Maximisez votre expérience Restos
Tirez le meilleur parti de votre expérience gastronomique.Manger lentement laisse finalement la sensation de satiété. Toujours s'asseoir pour manger, vous serez beaucoup plus confortable et moins enclins à se précipiter. Faites entendre votre apport calorique en choisissant les repas que vous aimez et souhaite donc de savourer. Au restaurant ne doit pas être un problème. Tous les restaurants proposent des alternatives appropriées que l'habitude interférer avec votre plan d'alimentation.
Régime amaigrissant Conseil 6. Préparer des plans de repas
En planifiant vos repas à l'avance vous réduisez le risque de rupture de votre alimentation. Faites une liste de ce que vous tous et sur lequel le jour. Cochez chaque repas hors fur et à mesure, de cette façon vous aurez un dossier de ce que vous avez l'intention de consommer. Tout écart devrait également être inscrit à l'égard de la date pertinente. De cette façon, il peut être plus facile d'isoler les repas prévus qui vous laissent une sensation de faim ou mécontents.
Régime amaigrissant Conseil 7. Entraînement en résistance
Chaque fois que vous cassez votre alimentation vous renforcez l'auto crois qu'il est autorisé à le faire. Arretez!
Pause cette mauvaise habitude et un obstacle ultime pour perdre du poids. Reconnaître la force de ce renforcement et l'utiliser pour construire votre résistance de façon positive.
Régime amaigrissant Conseil n ° 8. contrôle de la
Dieters sont constamment au courant de la bataille intérieure qui précède un imprévu manger. Cette bataille provoque des tensions qui peuvent être éliminées par céder et casser votre régime alimentaire. Essayez de compiler une liste des méthodes alternatives de lutte contre la tension présente, comme faire une promenade, d'appels téléphoniques, etc
Régime amaigrissant Conseil 9. Déclenchements
Soyez honnête avec vous-même. Pensez à ce qui déclenche un écart par rapport à votre plan d'alimentation et d'employer des techniques d'évitement. Si ce n'est pas possible, les raisons pour lesquelles fiches régime agira en tant que back-up fiable.
Régime amaigrissant Conseil 10. Absolution
Si vous percez votre alimentation puis de ne pas attendre le lendemain pour la reprendre. COMMENCER À l'heure actuelle et aller droit sur la bonne voie. Battre vous ne servira à démotiver.
