Tout d'abord, «perdre du poids" n'est pas aussi dur que vous pensez qu'elle est. Tout ce que vous devez faire est d'être déterminé à ce que vous voulez faire. La plupart du temps la raison pour laquelle les gens qui essaient de perdre du poids ne réussissent pas parce qu'ils «gaffe avec elle" et pensent qu'ils vont "faire maigre" pendant la nuit.
Il suffit de se rendre compte que tu vas avoir à travailler. N'oubliez pas ce (travail / la détermination des résultats = bien) (pas de travail les choses à moitié / faire = pas de résultats). Si vous voulez perdre du poids et avoir du succès, vous ne pouvez pas rester assis sur le téléphone (et les potins) et juste prendre sur votre machine d'exercice (qui a de la poussière sur ce parce que vous ne l'utilisez pas) et il suffit de rester quelques minutes et se fatiguent et d'arrêter et je pense que vous avez fini la semaine, et je pense que tu vas obtenir maigres, et aller manger un tas d'aliments malsains postfaces droite. Elle ne fonctionne pas comme ça, votre ne va jamais voir aucun résultat. Vous faire penser que vous avez fait mais que petit sprint n'a rien fait, et leur a pas de fée de poids qui va venir vous faire un jour maigre.
Vous devez être honnête avec vous-même. Comme j'ai fait. Aussi dur que celui puisse paraître, sa façon dont il est. Après vous vous rendez compte que le poids ne va pas simplement sauter hors de vous, vous verrez que l'essentiel est de faire plus d'exercice, de changer votre alimentation (pas souffrir de la faim) la saine alimentation, attention le nombre de calories que vous ayez pris en! Regardez le bidule petite étiquette sur le dos de vos aliments plus. Pensez-y comme cela, quelqu'un qui veut prendre du poids est amenée à prendre plus de calories que leur perte de plus grand. Ce qui est probablement votre cas, et la raison pour laquelle vous obtenez plus. Et si vous voulez perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous prenez po
Leur ya 3500 calories dans un livre. Ce qui signifie que si l'on prend en 3500 calories supplémentaires par jour vous gagner une livre, et si tu manges moins de 3500 calories par jour, vous perdrez une livre. Juste faire plus d'exercice .. si vous n'êtes pas fatigué et la transpiration de votre n'exerce pas. Assurez-vous que le montant de calories que vous prenez ne prend pas en hors-pondérer le montant que vous brûlez par jour. si vous ne pouvez pas commencer faire des trucs lourds légers. comme la marche à pied .. de 12000 à 16000 pas par jour. Se lever le matin, quand son beau dehors. Aller à un champ de piste .. réduire la quantité de nourriture .. regarder vos calories .. et importante .. ne mangent pas trois heures après l'exercice u. Et manger moins le soir .. manger des petits repas .. réduire le sucre. ne pas manger jusqu'à ce que votre pleine et ne peux pas manger plus .. manger peu et de manger plusieurs fois par jour .. 6 c'est bien .. boire beaucoup d'eau froide .. Si vous pouvez faire LISS (état de faible intensité constante), tôt le matin à pied, même sur un tapis roulant pour 40 minutes sur un estomac vide, vous brûler les graisses, tout en maintenant sur votre LBM (masse maigre), qui est la clé pour vous à brûler les graisses. Rappelez-vous toujours, si vous faire du cardio et poids correctement, vous tiendrez sur LBM, afin que vous puissiez brûler les graisses. Si vous faites des choses comme courir un jour vous soulevez des poids, vous brûlera muscle, un non non, il faut donc toujours choisir LISS tôt le matin et 20 minutes après le poids. Si vous voulez exécuter ou faire exécuter des intervalles, ne fonctionnent que les jours vous n'avez pas de soulever des poids ..... Encore une fois, vous vous tenez musculaire.
Pour les repas, vous devriez manger 5-6meals par jour, des protéines / glucides / lipides sains (je me demande pourquoi vous coupez des glucides complexes?) Ils sont ce que soutient le renforcement de l'énergie pour LBM, les protéines et les graisses saines ..... si vous stimuler votre métabolisme toute la journée. Vous devez avoir des proportions adéquates pour soutenir LBM. Mangez comme les choses steak maigre, poitrine de poulet grillée, le thon, le 1-jaune d'œuf avec 2 blancs, pain, farine d'avoine, pommes de terre, les céréales Cheerios, l'huile d'olive légèrement arrosé sur votre salade, 4 noix, yogourt Dannon lumière .... avec ces choix, vous peuvent former 5-6 petits repas ou 2 collations facilement!
