Beaucoup d'entre nous aimerait perdre du poids et on y pense beaucoup. Mais, quand il s'agit de le faire, il semble si écrasante. Et, naturellement, nous voulons que cela se produise du jour au lendemain. Toutefois, avec un peu de persévérance il ya quelques mesures simples que vous pouvez prendre qui peuvent vous aider à perdre ces kilos en trop.
Boire 8 verres d'eau par jour, ou plus selon votre taille. Cela aidera à éliminer les toxines qui se décomposent comme vous perdez votre poids. Buvez de l'eau toute la journée plutôt que beaucoup en une seule fois. Cela donnera un rinçage progressive de toxines et de vous garder hydraté. Vous pouvez penser, "Mais je ne suis pas soif, surtout l'hiver." Eh bien, saviez-vous que la soif est en fait un signe que vous êtes déjà déshydraté? Buvez votre H2O!
Toujours prendre le petit déjeuner. Votre corps a besoin de carburant pour métaboliser votre graisse. Assurez-vous que votre petit-déjeuner est riche en protéines.
Prenez une collation en milieu de matinée. Dis, vers 11h une collation d'une pomme et un peu de fromage. Ou, si vous préférez, certains veges. Cela vous empêche d'être affamé au repas et garde votre glycémie plus constante, ce qui contribue assurément à votre perte de poids.
Mangez des protéines à nouveau à midi, mais n'oubliez pas les légumes. Un régime riche en protéines tout est effectivement pas sain. En outre, vous avez besoin de glucides de la veges ils contribueront à la chasse.
Oui. Vous pourrez manger à nouveau! Prenez une collation l'après-midi de quelque chose comme amandes crues.
Enfin c'est l'heure du dîner. Essayez de la faire relativement tôt, ont encore une fois des protéines et veges. Cependant, évitez de pommes de terre, les aliments frits et les pains. Omelettes aux légumes sautés faire un repas du soir nutritifs et délicieux.
Ensuite, le "E" ... mot exercice. N'en faites pas trop. La plupart d'entre nous hyperanxiété dans nos efforts initiaux pour perdre du poids et de nous pousser trop loin. Le meilleur exercice de l'ensemble pour tous ceux qui se promène. Assurez-vous que vous portez de soutien, des chaussures confortables. Et votre eau à la remorque si le temps est chaud. Dans un premier temps, ne pas «pouvoir marcher", surtout si vous n'êtes pas habitué à l'exercice. Mais ne pas simplement se promener soit. Commencez par une promenade de 10 minutes, si c'est ce que vous pouvez gérer, puis de construire jusqu'à 20 minutes de marche à un clip bien. Rappelez-vous, la clé est de ne pas exagérer. Sinon, vous pouvez vous souche et abandonnent. La clé est la cohérence.
Obtenez une bonne quantité de sommeil. Le sommeil est le moment où le corps se régénère. La perte de poids provoque un grand changement métabolique et implique beaucoup de rinçage des toxines, afin que votre corps a besoin du temps à se reconstruire.
Maintenant, cette astuce peut fonctionner pour certains mais pas pour d'autres de sorte que vous devrez utiliser votre jugement. Quelle a été fructueuse pour moi a été, après une semaine de la suite du protocole ci-dessus strictement, je me récompenser par un ¼ de tasse de crème glacée (ma préférée!) Si vous êtes un mangeur de jetons que vous pouvez vous procurer un sac individuel de puces. Pour moi, il a travaillé comme une récompense. D'autres ont besoin d'un coup sec, faire ce qui fonctionne pour vous.
Enfin, tous les jours une fois que vous aurez suivi ces directives vous récompenser pour votre dur labeur. Prenez 15 minutes, ou plus, de faire quelque chose que vous aimez vraiment, la lecture d'un roman, de parler à un vieil ami, le piano, etc
Rappelez-vous toujours, il suffit de mettre un pied devant l'autre et vous finirez par réussir!
