Je vais raconter comment vous pouvez commencer à manger en pleine conscience et de profiter de la perte de poids facile. Un grand contributeur aux problèmes de poids est de manger aveugle, saisissant un convenience food sur le pouce ou un claquement d'un cookie dans votre bouche au milieu de l'après-midi semble assez inoffensif jusqu'à ce que ces épisodes aveugle début addition et montrant sur la balance. Vous pouvez devenir un mangeur attentif et si vous pouvez épargner à quelques minutes maintenant pour lire cet article, vous pouvez apprendre à quel point il est simple d'effort baisse de livres à la consommation consciente.
Restos en pleine conscience
1. Manger avec les yeux, oreilles, nez, bouche et langue. En d'autres termes d'utiliser tous vos sens pour apprécier votre nourriture. Cela vous rend dans la zone et vraiment compte de ce qui vous aiment et n'aiment pas certains aliments qui vous aide à prendre de meilleures décisions manger.
2. Ne prenez pas une seconde bouchée avant d'avaler la première. Assurez-vous de mâcher et d'avaler tout ce qui dans votre bouche avant de prendre une autre bouchée. Il est donc impossible de se précipiter dans votre alimentation.
3. Éteignez les distractions et vous brancher sur votre nourriture. Évitez les distractions que vous vous sentez plus à l'aise avec l'alimentation consciente, éteindre la télévision et de radio et de résister à votre envie de lire votre courrier électronique pendant que vous mangez.
4. Ecrivez-le. Tenir un journal alimentaire vous tiendrons au conscient. Il est difficile de saisir sans réfléchir un régal quand on sait qu'il doit obtenir par écrit.
Manger est une personne pleine conscience des compétences peut apprendre et il est le moyen idéal pour vous aider à ralentir, manger moins et, naturellement, laisser tomber ces livres tenaces de votre corps.
