résolution de l'année # 1 Nouveau cette année est de perdre du poids. Combien seront effectivement?
Les points les plus communes de départ sont de manger moins, faire plus d'exercice, dormir suffisamment et de boire beaucoup d'eau.
C'est plus facile de perdre de poids en mangeant petits repas fréquents à vous sentir plein et éviter les collations aveugle. Manger beaucoup de faible teneur en gras, alimentation saine, riche en fruits, légumes, céréales et vous fournira l'alimentation saine tout au long de la journée et vous ne serez pas souffrir de la faim. Prenez des vitamines et boire beaucoup d'eau. Vous devez éviter les aliments rapidement joints, l'alcool et les aliments sucrés si vous êtes sérieux au sujet de l'obtention de votre corps en forme.
Si vous voulez perdre du poids rapidement, et à optimiser la perte de graisse, vous devriez être en exercice au moins 5 fois par semaine. Il n'a pas à être difficile, vous pouvez commencer avec la lumière des exercices cardio-vasculaires comme la marche, du vélo stationnaire ou la natation.
Décider que vous souhaitez perdre du poids est la partie facile, la partie la plus difficile est de trouver une bonne raison pour commencer, puis de prendre un engagement à vous de rester avec elle quoi qu'il arrive. Donc, si vous voulez vraiment perdre du poids, de prévoir le moment de l'exercice et assurez-vous de le faire fidèlement.
Vous devriez essayer de vous tenir physiquement actif tout au long de la journée. Vous pouvez prendre les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur. Le port d'un podomètre est un moyen facile de déterminer où vous êtes maintenant en termes d'étapes par jour. Pour perdre du poids, vous devez viser au moins 10.000 pas par jour. Les experts conviennent que l'objectif de perte de poids d'environ un kilo par semaine est idéale. Certains médicaments, d'ordonnance et en vente libre, peuvent nuire à vos résultats personnels. Vous pouvez demander à votre médecin tout médicament que vous prenez peuvent avoir un effet sur votre poids ou votre capacité à le perdre.
Souvent, les gens commencent leur programme de perte de poids, avec beaucoup d'enthousiasme, ils en faire trop et trop vite brûler. Ils perdent rapidement leur intérêt et à leurs mêmes vieilles habitudes.
Il n'y a pas de pilule magique, ou une approche unique à la perte de poids qui fonctionne de la même pour tout le monde. John a obtenu dans un programme en cours d'exécution, et Andy lui-même mourir de faim. Heather a commencé la formation de poids, et Toni rejoint une classe de yoga. Atkins, South-Beach, Picture Perfect, tous les régimes alimentaires, mais sont tous différents, et vous entendrez à la fois positifs et négatifs de chacun.
Quoi qu'il en soit vous le regardez, si vous voulez gagner votre bataille perte de poids, vous devez changer votre style de vie. compter les calories, le contrôle des portions, la planification des menus, et les diverses approches psychologiques de l'évolution de votre style de vie peuvent être facilement trouvés en ligne. Il ya de nombreuses campagnes de sensibilisation sur le marché aujourd'hui sur l'obésité.
Nutritionnistes, experts en conditionnement physique, les diététistes et les entraîneurs personnels tous aider les communautés à obtenir un équilibre avec leur régime alimentaire et l'exercice. Vous pourriez envisager de leur demander des conseils et du soutien. C'est ce qu'ils sont là pour ça.
Lorsque vous atteignez votre poids souhaité bonne santé, trouver un programme de gestion qui offre gratuitement un soutien continu. Ensuite, vous pouvez passer à faire des exercices plus lourds comme l'haltérophilie et la musculation pour garder les muscles tonifiés.
Mise en forme est un changement de mode de vie, période. Vous avez besoin de le vouloir pleinement et être prêt pour le changement. Si cela semble que cela va prendre trop d'effort, de temps ou d'argent, alors vous pouvez toujours regarder la possibilité de perdre du poids avec l'hypnose. Beaucoup de gens voient des résultats avec cette méthode calme rapidement en utilisant rien de plus qu'un peu de pouvoir de l'esprit. Ils se sentent mieux en mieux tous les jours, ce qui entraîne à son tour à vouloir sortir et de l'exercice encore plus, la création d'un effet domino positif vers votre poids perdre objectif.
Sachez que vous n'êtes pas seul dans la bataille. Il existe d'innombrables professionnels formés là-bas qui sont impatients de vous aider à démarrer. Ils sont facteurs motivants, et que vous voulez voir des résultats tout aussi mal que vous faites. La première étape consiste à prendre la décision qui vous convient le mieux. Ensuite, il suffit Allez-y!
