Avouons-le, il n'y a rien bénéfique d'avoir la graisse du ventre trop. Il n'est pas intéressant, insalubres, et vous pouvez maintenant même vous empêcher de trouver un emploi. Même les employeurs sont en vous pesant régimes d'assurance Beaucoup ont des exigences de poids et si leur assurance ne vous couvrira pas, ils ne seront pas vous embaucher.
Ce sont juste quelques raisons pour réduire la graisse du ventre. Je suis sûr que vous pouvez venir avec plus.
Le problème est que ce qui a conduit à une urgence de perdre le poids et les gens sont pris dans les régimes à la mode qui se terminent généralement par nuire à leur corps à travers malnutrition. Il ya toutefois de l'espoir. Il est possible de perdre de la graisse et le maintenir, mais vous devez être prêt à faire des changements à vie.
Cut Down sur Fast Food - La plupart des athlètes professionnels approuver n'importe quoi si ça leur plaît. Lorsque c'est la dernière fois que vous avez vu une approuver un fast-food. Il n'arrive pas souvent parce qu'ils ne mangent pas de là.
Pour ceux d'entre vous de plus de 30, rappelez-vous l'époque où vous étiez un enfant. Combien de fois avez-vous manger? Plus que probablement seulement quelques fois par mois ou seulement lors d'occasions spéciales. Aujourd'hui la personne moyenne mange à un restaurant de restauration rapide au moins deux fois par semaine (généralement plus).
Non seulement sommes-nous manger des aliments plus rapide, la nourriture que l'utilisation de ces "restaurants" devient meilleur marché, plus salée et plus gras. les grandes chaînes de restauration rapide sont désormais tenus d'afficher le contenu nutritionnel des aliments qu'ils servent. Allez jeter un oeil à quelques-uns. Si vous êtes sérieux de perdre la graisse du ventre, cesser de manger tant de lui.
Bien hydrater votre Corps - La plupart des gens se promènent souffrant de cas bénins de déshydratation. Les sept 8 verres d'eau par jour que vous avez toujours été dit, c'est sur le strict minimum pour conjurer la déshydratation. Même si vous ne travaillez pas sur, vous devriez boire deux fois ce montant. Si vous travaillez sur vous devriez boire trois fois ce montant.
L'hydratation est d'une extrême importance lorsque vous essayez de perdre du poids. L'eau contribue à réguler le métabolisme et si vous travaillez à cela aidera à vite se débarrasser des déchets gras créé par la perte de graisse.
Get Up and Get Moving - cardiovasculaire (cardio) exercices sont les meilleures choses qui peut être fait pour favoriser une bonne santé cardiaque et la perte de poids. Assurez-vous de bien faire les choses si. Cela signifie au moins 30 minutes par jour, 3 fois par semaine.
Ces 30 minutes doivent signifier quelque chose cependant. Si votre cœur ne bat à la fréquence cardiaque d'entraînement cible, vous perdez vos efforts. Également les 30 minutes ne comprennent pas l'échauffement, le décompte commence lorsque vous atteignez la fréquence cardiaque cible pour les exercices de cardio.
Veillez à ne pas faire la même chose pour chaque séance d'entraînement. Autres que de l'obtenir ennuyeux, votre corps va s'habituer à l'exercice et va commencer à se stabiliser. Mélangez-les un peu. Si vous aimez les machines ne cross trainer un jour, un autre tapis roulant, et puis le vélo pour le troisième. Vous voyez le principe. </ li>
Mettez un peu de muscle - Je ne dis pas pour essayer de ressembler à Arnold dans son premier, mais même quelques kilos de muscle peut faire une différence significative.
Il faut environ 10 calories par jour pour maintenir un livre de muscle au repos (ne rien faire). Il brûle beaucoup plus que cela quand vous faites votre entraînement cardio.
Assurez-vous de ne pas trop le faire si. Trop de gens pensent qu'ils peuvent encore soulever le poids qui ils ont fait retour à l'école secondaire, et tout ce qu'ils finissent par faire est de se blesser et souvent quitter l'entraînement. Lors du démarrage de se concentrer sur la forme avec des poids légers à tirer le meilleur parti de la séance d'entraînement. forme Poor diminue votre efficacité.
Lorsque vous aurez le souvenir des muscles de la forme appropriée, vous pouvez décider si vous souhaitez vous rendre pour vrac ou ton. Si vous voulez en vrac, vous voulez faire des poids lourds avec peu de représentants (environ 3 séries de 5 à 7 représentants). Si vous ne pouvez pas effectuer au moins 3 jeux (au moins 10 minutes d'intervalle), puis diminuer le poids.
Si vous décidez de ton, vous voulez utiliser des poids plus légers mais plus reps (environ 11 à 15). Vous voulez faire de 3 à 5 séries pour chaque groupe musculaire. Encore une fois, si vous ne pouvez pas terminer le dernier set, diminuer le poids.
