Le programme de perte de poids normal vous dit de vous priver et vous exercer à la mort. Ce programme est voué à l'échec dès le début. Ce n'est pas la façon de perdre du poids. Vous binge si vous vous affamer et finissent par obtenir plus de poids. Je vais vous raconter les secrets de haut en fait perdre du poids et ne pas s'ennuyer le faire. Ces conseils sont pour la plupart de bon sens, mais nous avons vraiment les oublier dans nos modes de vie folle et très occupé.
1. Tout cela commence dans votre shopping. Commencez à magasiner pour des aliments sains plutôt que de la crème glacée, de bonbons, et tous ceux de mauvais aliments. Si vous avez des aliments sains que vous pouvez être sûrs ayant un snack qui ne sera pas mauvais pour vous.
2. Manger cinq fois par jour. La plupart des personnes à la diète pense que sauter le petit déjeuner ou le déjeuner et les aidera à perdre du poids. Ce n'est tout simplement pas vrai. Votre corps va commencer Hording toute la nourriture qu'il reçoit, car il pense que vous êtes affamés. Si vous mangez trois repas par jour, plus quelques collations votre corps à brûler des calories et non horde il. Plus cela va satisfaire votre faim tout au long de la journée, donc vous ne serez pas excessive lorsque vous arrivez à un repas.
3. Avez-des protéines maigres avec votre repas. Protein contribuera à satisfaire votre faim jusqu'à 2 heures supplémentaires! Mangez des noix ou de la viande maigre, et cela aidera à arrêter votre fringales.
4. Mangez suffisamment de bons gras. Tout le monde vous dit de ne pas manger gras, mais les matières grasses des produits sont en fait bons pour vous et vous aidera à perdre de poids. 25-30 de votre consommation quotidienne de calories devrait provenir de ces bons gras comme les poissons, huile d'olive ou des noix. Restos assez gras feront de votre métabolisme et brûlez plus de brûler les calories. Les graisses saines également vous aider à absorber les éléments nutritifs importants comme la coenzyme Q10 et de vitamine D.
5. Manger plus lentement. Prenez le temps de déguster votre repas! Cela permet à votre estomac pour dire à votre cerveau qu'il est plein. Lorsque vous mangez à la hâte votre cerveau dit que vous êtes plein, mais votre estomac dure environ 20 minutes pour faire passer ce message. Lorsque vous mangez plus lentement votre estomac vous dira que vous êtes pleine lorsque vous ne l'ont pas encore fini de tous vos aliments! Prenez le temps de s'arrêter et de profiter de votre repas, vous serez moins stressé et le poids se détachera. (Le stress peut entraîner un gain de poids!) N'oubliez pas que certaines personnes dans le monde n'ont pas le luxe de manger du tout!
Si vous suivez ces étapes, vous allez perdre du poids rapidement et plus facilement. Exercice est bon pour vous, il ne faut pas oublier de le faire, mais il ne devrait pas être la seule chose que vous faites. Prenez le temps de bien manger, l'exercice, les objectifs fixés et le poids se détache! Pour plus d'informations sur la façon de perdre du poids consultez mon site web.
