Lorsque vous cherchez à perdre du poids vous ne pouvez pas remplacer le traditionnel, le temps des méthodes éprouvées de l'alimentation et l'exercice. Essayer autre chose comme un raccourci peut prévoir une perte de poids temporaire mais le résultat que dans le poids venant droit de retour sur et apportant souvent plus avec elle!
La première chose à comprendre lorsqu'ils entrent dans un régime de perte de poids, c'est que vous voulez faire une étape à la fois. Si vous essayez de réduire tout à la fois et faire respecter les habitudes strictes sur vous-même - comme l'absence de graisses, pas de bonbons, l'exercice chaque jour - vous vous mis en place à l'échec. Votre corps tout simplement pas gérer immédiate, le changement extrême et vous vous retrouverez aux prises avec des désirs intenses qui sont presque impossibles à supporter. Vous vous trouverez plus susceptibles de céder à binging plus que jamais et alors vous êtes exactement là où vous avez commencé.
Commencez par acquérir une compréhension de ce que votre journée à des habitudes jours sont en réalité. Il peut être légèrement déprimant, mais pour votre première semaine, mais avant même d'essayer autre chose, commencez par tracer ce que vous mangez et quand vous vous exercez. Cela permettra de vous donner une excellente image globale de ce que vous avez à travailler et les lieux pour commencer à chercher des mesures pour apporter des changements. Ainsi, après une semaine d'enregistrement, il peut devenir évident que la fin de l'après-midi, c'est quand vous le plus besoin d'une collation et susceptibles de manger tout ce qui est rapide et facile, et donc riches en matières grasses.
De là, vous avez besoin pour planifier un programme de perte de poids pour vous en étapes faciles à réaliser. Travailler avec ce qui est réaliste pour votre niveau de maîtrise de soi avec votre programme quotidien pris en considération. La confiance que vous gagnez de réaliser un petit objectif est susceptible de vous donner la motivation pour aller après le prochain sur votre liste. Exemples d'objectifs réalistes et réalisables peuvent être de commencer par mettre dans une collation le matin et après-midi de fruits et légumes frais pour vous arrêter de grignoter sur d'autres types de nourriture.
Concentrez-vous sur cela, et que cet objectif jusqu'à ce que vous vous sentez comme vous l'avez intégré comme un élément normal de la vie. Ensuite, passez à l'objectif suivant qui peut être d'exercer pour une demi-heure par jour pendant trois jours par semaine. Rappelez-vous que vous êtes après à long terme les habitudes de vie, pas une sorte de solution miracle.
