Ne pas changer ce que vous mangez combien vous mangez. Il ya plusieurs années nous avons appris en classe de santé, que nous avions besoin de maintenir une alimentation saine et un poids santé. On nous a enseigné que nous devions manger sainement, fruits, céréales, lait, et légumes. Nous n'avons pas besoin de ces pilules de fantaisie régime que tout le monde ne cesse de parler.
Je vais vous dire ce qui fonctionne pour moi et elle peut travailler pour vous.
La première chose est que je garder une trace de mon apport calorique pour une semaine entière sans changer mon alimentation. La prochaine chose que je fais, c'est me couper l'apport quotidien en calories par 100 à 200 calories. Cela représente environ 700 à 1400 calories de moins par semaine. Je continue mes activités normales chaque jour. J'ai toujours manger les mêmes aliments tout simplement pas aussi bien, ou si vous sentez que vous avez encore faim d'ici la fin de la journée, essayez d'ajouter plus de fruits dans votre alimentation. Les fruits que vous mangez combler le sentiment de vide et vous n'aurez pas toutes les calories vides que la nourriture a snack.
Il n'ya aucune raison que vous devez arrêter de manger tous les aliments que vous aimez tout, juste pour perdre du poids. Juste réduire la quantité de bonbons que vous consommez. Donc, si vous avez normalement désert après vos repas, pas besoin d'arrêter de recevoir cette tarte juste manger la moitié et économiser la moitié pour le lendemain.
Je sais que pour certains régimes, vous devez renoncer à tout et une fois que vous abandonnez vos bonbons vous trouvez-vous sont plus susceptibles de tomber du wagon. Vous avez toujours envie de quelque chose manque donc vous passer d'une chose à l'autre tout en essayant de satisfaire votre faim.
La clé de ce régime est il vous suffit de brûler un peu plus de calories que vous prenez po Si vous prenez en 1500 calories que vous devez brûler plus de 1500 calories. Le plus vous brûlez tous les jours au-delà de la moyenne de votre plus vous perdrez du poids. Ne pas brûler trop de calories au-dessus ou votre corps ne vous empêche de perdre du poids et commencer à brûler les muscles.
C'est pourquoi je vous recommande de ne pas aller sur plus de 200 calories. C'est brûlant 1700-calories brûlées sur un régime à 1500 calories. Vous constaterez que vous vous sentez mieux de ne pas souffrir de la faim avec des pilules de régime, et vous serez perdre du poids lentement, mais vous n'aurez pas l'impression que votre manque quelque chose.
