Si vous êtes comme la plupart des gens, lorsque vous définissez sur un programme de régime et d'entraînement, vous êtes à la recherche de la perte de poids rapide. La plupart d'entre nous ne veulent pas perdre de temps de passer des semaines voire des mois se mettre à notre objectif de poids.
Non, nous voulons perdre du poids rapidement et efficacement afin que nous puissions atteindre notre poids idéal et commencer à vivre la vie que nous désirons.
Mais, avant que vous sautiez sur la perte de poids plus tard rapide miracle, il est important que vous preniez le temps de comprendre un certain nombre de choses au sujet de la perte de poids rapide des stratégies. Bien qu'il y ait certainement des moyens que vous pouvez voir rapidement la perte de graisse qui reste pour de bon, le plus souvent, ce n'est pas tout à fait la façon dont il joue.
Jetons un coup d'oeil sur les principaux facteurs à considérer.
Perte de poids rapide et le poids de l'eau
Donc la première chose que vous devez prendre en compte est le fait que le nombre de ces régimes perte de poids rapide, une grande partie du poids que vous allez perdre va être le poids de l'eau pure. Lorsque vous voir instantanément la chute de l'échelle par une bonne 5-10 livres au cours de 3-5 jours, vous savez quelque chose ici.
Comme il faut 3500 calories à brûler un livre unique, vous pouvez clairement voir comment il serait impossible de brûler 35.000 calories en une semaine seulement. Même si tu as mangé absolument rien à manger à tous et a exercé pendant trois ou quatre heures par jour, vous n'auriez toujours pas accomplir cet exploit.
Donc, si vous perdez du poids aussi rapidement, il est important que vous vous rendez compte que ce n'est pas pure perte de graisse que vous rencontrez. A défaut de réaliser ce qui pourrait conduire à la déception sur la route.
Perte de graisse et perte de masse musculaire
Deuxièmement, la prochaine chose importante que vous devez vous rappeler quand il s'agit de la perte de poids rapide est que vous n'êtes pas vous-même la mise en place pour la perte de la masse musculaire. Quand vous allez sur un régime alimentaire extrême qui contient très peu calorique et si cela va de pair avec beaucoup d'exercice, les chances de perdre de la masse des muscles maigres sont incroyablement élevé et cela ne fera que revenir à vous faire du mal dans le long terme.
Le problème de perdre la masse musculaire est le fait que cela va signifier un taux nettement ralenti métabolique qui ensuite ne fait que rendre encore plus difficile de continuer à perdre du gras corporel.
Rappelez-vous que votre masse musculaire maigre est «moteur» de la combustion des calories du corps si vous n'êtes pas le maintenir tout en vous suivez un régime, vous allez vraiment la lutte à long terme.
Express perte de graisse et respect
Maintenant, la chose la troisième bit que vous devez également prendre en compte est l'impact de la perte de poids rapide sur votre taux d'observance. Chaque fois que vous allez faire des changements dramatiques à vos habitudes alimentaires ça va être difficile de s'en tenir à une perte de poids rapide alimentation vraiment amplifier ce facteur.
De vous découper groupes alimentaires entiers sur ces régimes perte de poids rapide ou que vous mangez ce peu de nourriture que la faim est toujours présente en quantités extrêmes.
Comme vous pouvez imaginer cela devient extrêmement difficile de s'en tenir à et avant que vous savez que vous avez abandonné le programme tout à fait.
Cela ne présage rien de bon à long terme pour la perte de graisse autre raison pour laquelle vous avez vraiment d'évaluer la méthode de perte de poids rapide que vous utilisez avec précaution. Si elle ne semble pas être quelque chose que vous pourriez suivre, même pour une somme modeste de temps, vous êtes mieux opter pour une approche différente à la place.
Votre meilleur pari pour le maintien de la perte de graisse Express
Alors, quel est votre meilleur pari quand il s'agit de maintenir une perte de graisse? Votre meilleur pari est de trouver un régime qui ne fournissent suffisamment de calories que vous vous sentez comme si vous pouviez rester avec au cours du temps.
Essayez de trouver un plan d'alimentation qui offre un peu de la teneur en protéines dans la journée puisque c'est la macronutriments qui va contribuer à vous sauver la masse musculaire plus ainsi.
Si vous obtenez suffisamment de protéines, les chances de vous voir que la diminution du taux métabolique sera beaucoup plus faible si cela aura une influence énorme sur les résultats que vous obtenez.
Enfin, essayer de trouver un régime perte de poids rapide, qui comprend également beaucoup de légumes avec des quantités modestes de fruits. Ce sont aussi très importants pour les nutriments et d'antioxydants qu'ils fournissent sont donc quelque chose que vous ne voulez absolument pas à exclure de votre journée.
Si vous pouvez vous concentrer sur l'ensemble de ces facteurs, alors vous pouvez avoir réussi la perte de poids rapide qui va s'éteindre sur le long terme. Mettre l'accent sur des aliments sains, autant que possible sera toujours la meilleure stratégie à exprimer la perte de graisse pour non seulement une bonne santé, mais la meilleure réussite ainsi.
