Le guide étape par étape à six pack abs. Enfin apprendre la vérité sur Découvrir les abdominaux.
D'abord, je veux que vous sachiez quelque chose: tout le monde a abdos, mais le problème est qu'il ya beaucoup de graisse qui les recouvre. Donc pour obtenir vos 6 pack abs vous devez perdre de la graisse qui les couvre en plus de développer les muscles abdominaux.
- Tout d'abord, perdre de la graisse:
Pour perdre la graisse qui enveloppe les abdominaux et tous vos muscles, vous devez mettre l'accent sur 3 éléments principaux:
formation-Résistance: La résistance est la formation un entraînement fabriqué principalement à partir des exercices composé (exercices qui impliquent de multiples articulations) qui fonctionnera les grands groupes musculaires du corps. Avec les exercices, vous allez travailler ces muscles durs de grande capacité et de leurs limites et à brûler leurs réserves de glycogène. Et dans les 24-48 heures qui suivent la séance d'entraînement, votre corps sera la combustion des graisses, même pendant que vous dormez! Alors S'affranchir lundi mercredi et vendredi rendra votre corps brûler la graisse 24 / 7!
cardio-training-Intervalle: J'ai observé des centaines de personnes dans le gymnase que strictement effectuer 30-60 minutes de cardio, 3-5x par semaine, pendant au moins un an, ce qui le physique même vieux. Si cela ressemble à votre type de programme, vous découvrirez pourquoi vous n'avez pas obtenu les résultats que vous recherchez. Je sais que de nombreux entraîneurs de conditionnement physique qui mettent leur client sur 6-7 heures de cardio-training par semaine pendant plusieurs mois.Lorsque les clients sont frustrés par le manque de résultats, la seule chose que les formateurs faire est d'encourager leurs clients à un peu coller avec le programme ou pour faire plus d'heures. Alors, quelle est la solution? Est-ce pour faire plus de cardio? Bien sûr que non! Faire cardio supplémentaire ne vous aidera pas. Vous serez surpris de savoir que 6-7 heures ne va pas aider à augmenter votre métabolisme. En fait, il peut en fait ralentir votre métabolisme.
-Manger sainement: fait: DIET = famine = perte de tissu musculaire = conservation gras, tout simplement parce que c'est plus facile pour votre corps pour garder la graisse que de garder les muscles en état de crise (la famine). Vous avez donc besoin de manger FUEL droit et des repas plus fréquents pour faire à votre corps à renforcer les muscles maigres et perdre de la graisse.Petit déjeuner, déjeuner et le dîner sera agrafes, et en plus des trois standard, plusieurs collations seront mis en œuvre dans le menu du jour
- Deuxièmement, développement de vos muscles abdominaux:
Bien que de perdre la graisse qui enveloppe vos abdominaux, vous devez former ces muscles pour les rendre mieux.
Vous avez besoin de savoir que pratiquement chaque exercice et chaque mouvement de votre corps exécute nécessite l'implication de vos abdominaux et votre section principale trou! Bien que les exercices de la formation de résistance impliquer les abdos, il ya aussi des exercices que le travail des abdominaux directement dans un sur-ensemble à la fin de l'entraînement.
