Le résultat de vos habitudes de mauvais exercice et la discipline terriblement malade dans la prise alimentaire vous a amenés là où vous êtes aujourd'hui - le surpoids et insalubres. Avez-vous déjà réalisé ce? Ne vous vous sentez déjà la charge de ces kilos en trop que vous transportez avec vous aujourd'hui? Si tu veux vraiment de respirer l'énergie dans votre vie, son temps à recouvrer la santé.
Vous avez besoin d'un plan, et vous devez respecter votre plan. dès aujourd'hui avec ces cinq étapes:
Perte de poids saine Étape 1: Commencez votre journée avec l'exercice
Toujours commencer votre journée avec des exercices. La meilleure façon de commencer cette compensation est d'un peu de jogging ou de marche - et même 15 à 20 minutes de ce quotidien se révélera être bon pour vous. L'exercice le matin vous donne un souffle plein métaboliques, et durer toute la journée, donc dans un sens, vous aurez plus "pour votre argent!", Et être capable de brûler plus de calories pendant la journée.
Perte de poids saine Étape 2: Surveillez votre fréquence cardiaque
Lors de l'exercice, s'efforcer de maintenir votre fréquence cardiaque à 60% - 70% de votre fréquence cardiaque maximale pour perte de poids mieux. Votre taux maximum de chaleur se calcule facilement - il suffit de prendre 220 moins votre âge. Si vous êtes équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque bonne, vous vous rendrez compte que 60% - 70% de votre fréquence cardiaque maximale est très facile à entretenir, et nécessite juste exercice très simple. L'astuce est de garder le rythme cardiaque dans cette région, tout au long de vos 20 minutes de cardio.
Plan santé étape de perte de poids 3: entraînements répétés
Une fois que vous avez réussi dans votre régime quotidien cardio courte séance d'entraînement, il est temps pour vous d'intégrer une formation d'intervalle. La formation d'intervalle signifie essentiellement que vous devez inclure à court entraînement intensif avec vos séances d'entraînement de faible intensité. Par exemple, vous pouvez faire du jogging pendant 5 minutes à un rythme lent et puis 5 minutes à un rythme rapide, et répéter le processus pour 20 à 30 minutes. Ce genre d'exercices peuvent vous aider non seulement à perdre du poids mais aussi construire votre endurance, la force et physique rapidement.
Saine perte de poids plan 4: Surveillez votre alimentation
Le meilleur conseil que je peux vous donner est la suivante. Évitez les repas grands. Faites de petits repas fréquents à la place. Ayant de petits repas fréquents est grand parce qu'il aide à garder votre estomac remplir avec des aliments tout le temps, et évite cet horrible repas 1.500 calories que vous ne serez jamais capable de brûler en un jour. Au lieu de simplement le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner ordinaire, essayez de 5 à 6 petits repas par jour. Si vous prenez un congé pour un repas peut-être pas appropriée, prendre des collations sur un morceau de fruit, entre les repas, afin de ne pas sortir et de vous acheter un hamburger steak énorme sur votre pause déjeuner.
Rappelez-vous, la chose la plus importante à garder un poids santé et le corps est la discipline. Si vous voulez être en bonne santé, vous avez besoin de se concentrer sur cela et en faire une priorité de votre. Aussi, essayez de boire plus d'eau et rester à l'écart des boissons que vous déchirer avec la possibilité de déshydratation, comme le café, le thé ou l'alcool. Commencez dès aujourd'hui et à recouvrer la santé!
